ADHD og følelser – slik hjelper terapi deg med å få mer kontroll

Å leve med ADHD innebærer ofte utfordringer som strekker seg langt utover konsentrasjonsvansker og organisatoriske problemer. Både voksne og barn med ADHD opplever ofte vanskeligheter med følelsesregulering, noe som kan påvirke deres personlige og profesjonelle liv betydelig. Følelsesmessige svingninger som irritabilitet, frustrasjon og angst kan skape uro og hindre en stabil hverdag. Heldigvis finnes det effektive verktøy og strategier gjennom terapi som kan hjelpe deg med å håndtere disse utfordringene og oppnå bedre kontroll over dine følelser.

Hvorfor opplever voksne og barn med ADHD ofte utfordringer med følelsesregulering?

For personer med ADHD handler det ikke bare om problemer med oppmerksomhet og impulsivitet, men også om hvordan hjernen håndterer og regulerer følelser. Det er dessuten viktig å være oppmerksom på at ADHD kan vise seg ulikt hos gutter og jenter. Hos enkelte gutter kan det vises som mer ekspressive reaksjoner som sinne og hyperaktiv atferd, og jenter kan ha en tendens til å internalisere sine følelser, noe som ofte fører til indre uro, angst eller lav selvfølelse. Disse forskjellene gjør det nødvendig å ha et mer nyansert blikk på hvordan ADHD uttrykker seg hos begge kjønn.

Voksne som har levd med ADHD gjennom hele livet kan også slite med følelsesregulering, ofte forbundet med stress, frustrasjon og en følelse av å ikke mestre hverdagen. Mange voksne, særlig kvinner, opplever at ADHD-symptomene har blitt oversett eller misforstått gjennom oppveksten, noe som kan føre til at utfordringene med følelsesregulering blir mer komplekse og vanskeligere å håndtere senere i livet.

Hvordan kan terapi hjelpe deg til bedre selvforståelse og aksept?

Terapi tilbyr en trygg og strukturert ramme hvor du kan utforske og forstå dine følelsesmessige utfordringer knyttet til ADHD. Gjennom regelmessige samtaler med en terapeut kan du utvikle en dypere selvforståelse og lære å akseptere deg selv fullt ut. Terapeuten hjelper deg med å identifisere mønstre i dine følelsesreaksjoner og gir deg verktøy for å håndtere dem på en mer konstruktiv måte.

En helhetlig tilnærming til terapi for ADHD handler ikke bare om tankemønstre, men også om å komme i kontakt med kroppen og følelsene dine. Emosjonsfokusert terapi, interne familiesystemer (IFS) og mindfulness kan bidra til å øke bevisstheten rundt dine indre prosesser og styrke evnen til å regulere følelser. Gjennom praktiske øvelser lærer du å lytte til kroppen, forstå hvordan følelsene dine påvirker deg, og utvikle strategier for å håndtere stress og uro på en mer balansert måte.

Terapi kan også gi deg verdifulle verktøy for å sette sunne grenser, forbedre kommunikasjonsevner og bygge en sterkere selvfølelse. Med en tilpasset tilnærming får du støtte til å navigere utfordringer på en måte som føles trygg og bærekraftig for deg.

Mine behandlingstilbud for ADHD og følelser

Jeg tilbyr skreddersydde terapitilbud og kombinerer individuelle samtaler med digitale verktøy for å sikre kontinuerlig støtte og fremgang.

Introsamtale (25 min) – NOK 650.00

Denne innledende samtalen gir deg muligheten til å diskutere dine utfordringer og mål med en profesjonell terapeut. Det er en perfekt start for å forstå hvordan terapi kan tilpasses dine behov.

Enkeltsamtale (50 min) – NOK 1,390.00

I enkeltsamtaler får du dypere innsikt og arbeid med dine følelsesmessige utfordringer.
Jeg vil veilede deg gjennom ulike teknikker for emosjonell regulering og selvforståelse.

Pakke på 8 samtaler – NOK 14.900.00

Denne omfattende pakken inkluderer åtte samtaler over 50 minutter, fire forhåndsinnspilte terapiøkter du kan gjennomføre selv, tilgang til en kunnskapsportal med over 20 skreddersydde øvelser, samt månedlige live-sendinger over Zoom. Dette gir deg kontinuerlig støtte og verktøy for å oppnå varig forbedring. Det er også mulig å dele opp betalingen over flere måneder, noe som gjør det lettere å investere i din mentale helse.

Alle mine pakker inkluderer digitale 1-til-1 samtaler, slik at du kan få hjelp uansett hvor du befinner deg. Velkommen til et rom dedikert til din personlige vekst og velvære. Her er det bare én prioritet: deg. Vi utforsker alt fra virvelvind av tanker og psykosomatiske plager til relasjonsutfordringer. Ved hjelp av effektive teknikker, skaper vi rom for varig transformasjon.

Kunnskapsportal og månedlige live-sendinger

I tillegg til individuelle samtaler tilbyr vi en omfattende kunnskapsportal som bygger videre på dine terapitimer. Her finner du verktøy og øvelser som understøtter din personlige utvikling, slik at du kan oppnå en sammenhengende og effektiv fremgang. Kunnskapsportalen gir deg tilgang til over 20 skreddersydde øvelser som kompletterer dine terapitimene og hjelper deg med å praktisere det du lærer i samtalene.

Månedlige live-sendinger gir deg muligheten til å fylle på med klarhet, innsikter og ro gjennom ulike øvelser. Disse sendingene veiledes av meg personlig over Zoom, og du kan velge selv om du ønsker å ha på kamera. Alle samlingene blir tatt opp, slik at du kan gjenta øvelsene i ditt eget tempo og etter behov. Dette gir deg fleksibiliteten til å integrere ny læring i din hverdag uten press.

Bestill time og bli bedre kjent med følelsene dine

Emosjonell forståelse og regulering er en sentral utfordring for mange med ADHD, men med riktig støtte og verktøy er det fullt mulig å oppnå bedre kontroll og økt livskvalitet.

Gjennom terapi kan du utvikle en dypere selvforståelse og aksept, noe som er essensielt for personlig vekst og velvære. Mine skreddersydde behandlingstilbud er her for å hjelpe deg på denne reisen og gi deg de nødvendige verktøyene.

Å ta det første steget mot bedre emosjonell regulering og selvforståelse skal føles enkelt. Besøk Bestill time for å sette opp din introsamtale eller velge den pakken som passer best for deg. Mitt mål er å gi deg de nødvendige verktøyene og støtten du trenger for å håndtere dine emosjonelle utfordringer knyttet til ADHD.