Er du redd for å gjøre feil?
Magnus har høye krav til seg selv. Når noe ikke går som forventet, tar han det tungt. Spesielt hvis han tror at andre kan tenke negativt om ham. I de øyeblikkene blir ubehaget intenst, og tankene hans spinner ut i en tung og negativ spiral. Det føles som om feilene hans er så alvorlige at de nesten kunne vært straffbare. Det er vanskelig for ham å akseptere feil som en naturlig del av livet.
Men det handler ikke bare om perfeksjonisme. Magnus har ADHD, og en av de store utfordringene er å regulere utfordrende følelser på egenhånd. Når han blir overveldet, mister han kontrollen og setter seg fast i destruktive tankemønstre. Små feil vokser til å bli store, og dominerer tankene hans. Å gi slipp på dem er vanskelig, og strategien blir ofte å unngå feil for enhver pris. Han kan gruble over disse hendelsene mange år senere.
De indre kampene er usynlig for de fleste, og det er nettopp det som gjør det så utfordrende. Han får ofte høre hvor flink han er, hvor naturlig alt virker, men det er ingen som vet hvor mye krefter han bruker på å holde alt sammen.
Når vi sammen ser på alt Magnus faktisk får til – hvor mye han bidrar med på jobb, i vennegjengen og hjemme, blir det tydelig hvor streng han er med seg selv. Han glemmer det gode han gjør, legger vekt på det som kunne vært bedre og tar styrkene sine for gitt.
Magnus illustrerer noen av utfordringene knyttet til ADHD, der følelsesregulering er sentralt. Jeg jobber med med mennesker som har tidvis umenneskelig høye forventinger til seg selv, hvor det er vanskelig å håndtere situasjoner som andre kanskje ville sett på som bagateller, og som har lett for å miste perspektivet på hva som er alvorlig og hva som ikke er det. Begge deler kan påvirke både selvtillit og selvfølelse, og det kan være lett å henge seg opp i feil og utfordringer.
Å bli bevisst på dette er et viktig steg mot å utvikle en mer aksepterende holdning til seg selv. Det hjelper å erkjenne at følelser kan være krevende, og gi seg selv litt rom og forståelse. For mange kan det hjelpe å finne en aktivitet de liker, noe som gir energi og ro, og som gjør det litt lettere å sortere tankene.
God hilsen, Ida.
